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旺報【記者李鋅銅╱台北報導】
近幾年來，每年春節都是陸客來台「大月」，且年年成長，但明年春節將出現近年來首次負成長。旅遊業預估，明年1月到3月，來台陸客將大減至少30萬人次，將「吃掉」其他國家來台旅遊的正成長，台灣觀光產業將從明年全面衰退。
「最近向移民署申請來台的陸客人數略有增加，但根本填不飽肚子。」林姓旅遊業者25日表示，最近申請入台證人數增加，將反映在元旦和春節來台的人數上，雖然比今年8月以來增加，但若和去年同期相較必然大減。
較去年大減30萬人次
業者分析，去年1至3月來台陸客共約100萬人次，尤其2月因為是春節，更是連續2年來台人數都創下單月超過40萬人次紀錄，但明年受到兩岸關係冰凍影響，來台人數必然減少，估計1、2月來台人數較去年各減至少10萬人次，3月則會超過15萬人次。預估1、2月台灣的入境旅遊總人數會出現1至3%的負成長，3月則會擴大到3至5%，甚至更高。
「陸客減少的大缺口，其他國家很難補得上。」業者表示，就以今年11月為例，泰國來台人數較去年大增98.84%，越南也大增93.22%，菲律賓成長36.39%，亞洲其他地區成長83.32%，再加上南韓成長39%、日本成長16.69%，這些加起來共成長約7.5萬人次；但大陸來台減少43%，就少了超過15萬人次，其他所有國家旅客增加的總數，補不了陸客缺口的一半。
由於陸客仍是台灣入境最大來源市場，今年8月以後，大幅減少的陸客已連續「吃掉」其他市場的正成長，讓8到11月每個單月的入境數全都負成長，這種現象至少會延續到明年4月。
購物店業績少8成
一家全台購物店連鎖業者表示，主要依賴陸客團的購物店，目前業績較今年初少了8成以上，預估在2月中以後，購物店關店將會陸續發生。這些失業的人或許在失業之初會出國散心旅遊，但若長時間沒工作，就不會再出國，預估台灣民眾出境旅遊在明年會「先盛後衰」。
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／
聚餐時臺東縣長濱鄉語音聊天，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。
4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／
即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。
5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／
吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸花蓮縣秀林鄉公仔跳蛋過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。
6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／臺南市北區情趣睡衣
有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！
7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／
外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。
8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／
喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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